sexta-feira, 17 de agosto de 2012

VACILEI.....



É MENINAS ESTA SEMANA  EXAGEREI,EXTRAPOLEI,PASSEI DA CONTA,EU PISEI NA BOLA ,ME PERDI E DEIXEI TUDO DE LADO ME PERDOEM PRETENDO ME ESFORÇAR NA PRÓXIMA SEMANA,TENHAM PACIÊNCIA COMIGO E ESPERO TER APRENDIDO COM ESTE ERRO NA PRÓXIMA REFORMA VOU FAZER UM ESTOQUE DE ALIMENTOS SAUDÁVEIS E PREPARAR TUDO ANTES PARA QUE NÃO ACONTEÇA NOVAMENTE,NÃO VOU ME PESAR AMANHÃ POIS ACREDITO QUE O PESO TENHA SUBIDO.ESTOU NA TORCIDA POR VOCÊS TENHAM UMA ÓTIMA PESAGEM AMANHÃ E BEIJOS
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quinta-feira, 16 de agosto de 2012

RETOMANDO....

Olá meninas estava com saudades,durante estes dias não tive como postar pois como tinha falado,estava fazendo reforma no quarto das minhas filhas com direito a trocar janela e porta de lugar então como minha casa é pequena a bagunça e poeira se instalou em toda casa e para colocar tudo no lugar demanda tempo,ontem foi feriado aqui em BH e aproveitei para arrumar pelo menos as roupas e o guarda roupas das meninas e ainda falta a cozinha para dar aquela faxinada geral e ainda não acabou pois como a grana é curta pretendo reformar toda a casa mas aos pouco,cômodo por cômodo,  não é brincadeira!!E com isso minha cabeça está a mil ansiosa e pensando na decoração,faculdade,escola das meninas,trabalho,etc. Ainda tem algumas pendencias para resolver e com isso me desviei um pouco da RA pois não consigo seguir uma alimentação equilibrada com a casa desorganizada fico perdida sem saber por onde começar já que alimentação requer tempo de preparo e planejamento,ficava o tempo todo pensando em vocês,cogitei a possibilidade de desistir mas depois pensei que não é por que quero deixar minha casa um"brinco"eu precise me deixar de lado,com assim?E aqui estou eu retomando...... 

domingo, 12 de agosto de 2012

EMAGRECI....

Pois é meninas eu consegui emagrecer,atingi minha meta que era eliminar pelo menos 500gr e eis me aqui com 59,900,só que aconteceu uma coisa estranha quando me pesava a primeira vez que subi na balança ela mostrou 58,5 fiquei pasma e pensava:não estou vendo esta diferença toda na minha roupa,emagreci quase dois quilos?E aí resolvi subir de novo e continuava o mesmo número,então tirei a bateria coloquei  novamente,subi e adivinhem só o que eu vi 61,200 aí já é demais,sei que não emagreci muito mas também tinha certeza que não tinha engordado,desci e subi de novo e então apareceu o peso mais aceitável 59,9 então fiquei com este.Fiquei alguns segundo neste sobe desce,sobe desce,sobe desce,ufa!E o pesinho era o mesminho,por isso o aceitei.Será que é isso mesmo,alguém já passou por isso?
    Agora vamos ao dia de ontem,gente eu comi super mal,vocês nem imaginam!Eu comentei aqui que esta semana estava fazendo uma reforma no quarto das minhas filhas e aí a casa estava de pernas para o ar e ontem tive que organizar ou tentar fazê-lo pois quando tudo está fora do lugar fico igual barata tonta vou de um lado para o outro sem saber por onde começar mas deu para colocar as coisas no lugar e dar uma despistada na limpeza depois vou limpando mais detalhadamente devagar.Tá mas o que isso tem haver com o fato de ter comido mal,já explico é que não tive tempo de  ir ao supermercado,dispensa vazia pois sábado é o dia de repô-la,e com a bagunça toda era impossível que conseguir para e fazer uma comidinha bacana,não estou me justificando deveria ter pensado nisso antes e ter feito as compras antes e preparado um dia antes,ops!lembrei na sexta á noite fui a formatura da minha prima então não tinha jeito mesmo,mas estou tranquila sem consciência pesada e hoje é um novo dia e recomeçarei mais uma vez pois minha meta para próxima pesagem é 59,400 quero eliminar no minimo 500gr. beijos e tenham, um ótimo domingo.


"A vitória é sempre possível para a pessoa que se recusa a parar de lutar."



sexta-feira, 10 de agosto de 2012

PREPARADAS PARA PESAGEM?

Olá meninas,preparadas para pesagem,espero que tenham ótimas noticias,estou passando rapidinho para dizer oi,esta semana está sendo impossível postar diariamente pois estou fazendo uma reforma no quarto das minhas princesas e a casa está de perna pro ar ,poeira então nem se fala!!Eu continuo firme, esta semana teve festinha duas vezes no meu trabalho na primeira não comi nada já tinha tomado café da manhã e estava de barriga cheia e nem vontade de comer eu tive,já na segunda que foi ontem a tarde eu comi ainda tinha 100 pontos mas perdi as contas então não sei se extrapolei mas estou tranquila á noite tomei café com leite desnatado e torradas light,sinto minha barriga bem mais murcha,espero ter boas noticias amanhã na hora de encarar a balança já que esta semana fui mais dedicada,assim que der prometo visitar a todas,beijos e não vamos desanimar.  

quarta-feira, 8 de agosto de 2012

ACREDITE NOVAMENTE EM VOCÊ....

Não espere incentivo dos outros o primeiro a creditar no seu sonho   tem que ser você.É isso aí meninas hoje acordei inspirada e o que diz a frase ao lado diz tudo os chineses tem essa filosofia de que a pessoa precisa primeiro vencer a si mesmo e é o mais difícil não é mesmo,então é preciso que nós lutemos a cada dia para nos superar é uma luta diária com nós mesmas.Ontem eu li um relato em um blog e isso me fez pensar:o poder da mudança só existe dentro de nós podemos procurar médicos,psicólogos,terapias,blogs,etc.Estas coisas são simplesmente um auxilio que de nada adiantará se realmente,verdadeiramente não  quisermos,e eu falo isso não só para o emagrecimento o que estou aprendendo com este processo de disciplina,foco e determinação eu tô levando para outras áreas da minha vida e tem me ajudado muito. 
   Eu sei que quando tentamos algo várias vezes e fracassamos a tendencia é que nossa auto estima diminua e perdemos a confiança em nós e temos medo de tentar novamente,mas vale a pena desistir e se sentir um perdedor porque quem desiste é um perdedor,os vitoriosos lutam até o fim.Então eu quero que sejamos vitoriosas e vamos até o fim dando um passo de cada vez,matando um leão por dia vamos chegar no pódio da vitória,vamos juntas rasgar esta faixa?????


TENHAM UMA QUARTA MUITO ABENÇOADA E FELIZ CHEIA DE VONTADE DE VENCER.DEUS ESTÁ NO CONTROLE,BEIJOS,BEIJOS,BEIJOS E BEIJOS.......!!!!!!!

























terça-feira, 7 de agosto de 2012

ESTOU ANSIOSA


 Meninas estou ansiosa para me pesar no sábado, é ,a partir desta semana vou me pesar sempre aso sábados estou dando um tempo da pesagem diária,quero viver a expectativa da pesagem semanal.Estou me esforçando para que eu tenha bons resultados,hoje por exemplo só tenho 71pontos para consumir a tarde e a noite e o pior é que tenho aula e aí vou dormir mais tarde e preciso economizar nos pontinhos estou aqui na frente do computador pensando em uma alternativa com menos pontos e decidi vou tomar suco zero calorias com torradas light,cada uma com 7pontos o equivalente a 25 calorias.Torçam por mim meninas e que eu consiga alcançar meu objetivo que é eliminar no minimo 500 gramas.

segunda-feira, 6 de agosto de 2012

ESTOU COM SONO......



Assim como os pássaros, precisamos aprender a superar os desafios que nos são apresentados, para alçar vôos mais altos. (Dirk Wolter)"



Boa noite meninas,quase não ia postar hoje pois ando meio sem tempo e agora estou caindo de sono,visitei todas e passei rapidinho para agradecer as visitinhas carinhosas que tanto me ajudam e  dizer que o meu domingo foi muito bom,consegui segurar firme com a RA E HOJE SEGUNDA-FEIRA continuo na luta,a balança vai ter que baixar.Beijos meninas desculpem a falta de assunto é que trabalhei o dia todo andando de um lado para o outro e aguentando falta de educação das pessoas(pois trabalho com o publico e vocês sabem como é,não é nada fácil.)vou descansar para amanhã.Até mais......



Continuemos firmes amanhã para que na sexta-feira possamos nos alegrar com os números na balança

sábado, 4 de agosto de 2012

DIA CORRIDO

Olá meninas,geralmente gosto de postar na parte da manhã mas hoje não deu pois saí cedo com minhas filhotas para fazer umas comprinhas e minhas tarefas de casa ficaram todas acumuladas,já que trabalho durante toda semana, sábado é o dia de deixar tudo em ordem e neste final de semana não vai dar.Com relação as minhas metas ontem eu tomei 1,5 de água,só comi duas frutas pois estou precisando reabastecer a dispensa coisa que vou fazer amanhã,também anotei tudo o que comi e não ultrapassei meus limites de pontos.Já hoje não teve jeito,fiquei o dia todo na rua e não tive paciência de ficar procurando algo saudável para comer já que onde fui isso é raro,então acabei dando umas beliscadas no lanche das meninas,e comi um chocolate meio amargo da cacau show que é o indicado por conter menos calorias este tinha 126 o equivalente a 35pontos,mas não exagerei,fiquem tranquila..Agora a noite maridão foi comprar caldo e eu vou comer pois meu estomago está roncando e não tenho outra opção para comer.Saldo do dia nada de água,frutas,anotações.etc.Amanhã vou fazer minhas compras e vou procurar tudo o que tiver menos calorias possível pois na próxima pesagem quero estar na casa dos 50,eu andei o dia todo só pensando nisso se pensamento positivo emagrecer já estou magra.Beijos e obrigada por cada uma que tem comentado em meu blog,nem sempre é possível responde- las mas fico imensamente feliz com o carinho de vocês.Nesta semana eu vou me esforçar para que na sexta meu peso tenha baixado pelo menos 500gr.Sabe porque ...... 

sexta-feira, 3 de agosto de 2012

PESO MANTIDO

Pois é meninas é isso mantive os mesmos 60,400 de semana passada,não estou triste,por mais que estou LOUCA para chegar aos meus 58 lindos quilinhos,sei que preciso aprimorar em algumas coisas,então decidi estabelecer algumas metas para próxima semana e vou postando aqui o saldo do dia,vou fazer na tentativa de me policiar mais.Uma coisa que eu fazia era anotar o que eu comia e somar os pontos esta semana tentei fazer isso automaticamente sem registrar não deu certo pois me perdi e agora que não anotei como vou verificar onde errei,essa é uma das metas,vamos lá?

  1. Anotar diariamente o que como.
  2. Não ultrapassar meu limite diário de pontos que é de 286.
  3. Ingerir 3frutas por dia.
  4. Tomar 2 litros de água.


Para quem engordou lembre se é preciso......







Para quem emagreceu......





Para quem manteve assim como eu.....



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´E sexta feira.........

quinta-feira, 2 de agosto de 2012

SAÍ DO PLANEJADO


"Os verdadeiros vencedores na vida são pessoas que olham para cada situação com a esperança de poder resolvê-la ou melhorá-la."

Olá meninas,como estão?Espero que muito bem.

Diante de ler tantos posts de mulheres que estão firmes na RA fiquei até um pouco intimidada de vim colocar aqui o meu comportamento não tanto disciplinada de ontem a noite.Vamos lá.....Durante o dia fui levando numa boa,mas quando chegou a noite sabem o que eu fiz????/Minha filha estava comendo salgadinho.aqueles de pacote( fique bem claro que eu me preocupo muito com alimentação das minhas filhas e comer coisas não saudáveis tipo estes salgadinho é só as vezes.ok.)continuando...eu comi junto com ela,depois meu marido chegou com uns bombons e eu nem relutei,comi consciente,como se não bastasse fiz um lanche com pão light+umas 3ou 4 fatias de presunto+3fatias de mussarela+café,ainda não acabou e mais tarde dividi um chocolate prestigio com minha filhota....fiquei preocupada com o pesinho da balança hoje mas acreditem ainda baixou 100graminhas,UFA!Que alivio!Mas não pensem que por isso vou relaxar e achar que posso comer assim todo dia.Eu observei uma coisa com este acontecido,depois que comi minha mente começou a pensar no tamanho do exagero que tinha cometido sabe vocês não tem ideia do quanto eu aumentei isso em minha mente e aí quase senti um sentimento de culpa que sempre me levava a comer mais e mais depois de um deslizes deste.Foi quando acendeu uma luz e analisei o que realmente tinha ingerido e não era do tamanho que eu estava imaginado,tinha sim passado dos limites mas não precisava me atormentar tanto.Vocês entendem o que quero mostrar?Tudo está na nossa mente era isso que eu via das outras vezes que eu cometi os excesso,começava  a pensar:Se eu já comi uma quantidade destas não precisa mais me controlar,não tem mais jeito,agora vou comer muito mesmo pois sou um fracasso.Agora percebo que inconscientemente era o que se passava comigo e talvez com vocês também.Mas agora tenho a consciência que ultrapassei um pouco o estabelecido e hoje vou continuar e me policiar mais.Eu não sei o que mudou em mim,talvez a minha mente tenha amadurecido ou eu esteja me conhecendo melhor,pois como eu postei ontem e sempre falo aqui as mudanças só acontecem com o autoconhecimento e não é só o emagrecimento é em toda  a nossa vida.BEIJOS E TENHAM UMA QUINTA ÓTIMA E NÃO SE ESQUEÇAM BUSQUEM SE CONHECER MELHOR.

quarta-feira, 1 de agosto de 2012

MUDANÇAS SÓ ACONTECEM COM AUTOCONHECIMENTO

Olha meninas encontrei essa matéria   no vila mulher  e resolvi colocar aqui para vocês é um pouco extenso mas vale a pena ler,espero que possa ajudar.beijos


 Todos os pensamentos e emoções que geram nossos comportamentos estão ligados uns aos outros. 
Se você observa situações que trazem sofrimento e desconforto para sua vida, está na hora de tomar uma atitude a respeito.
Quando olha para dentro de si o que você vê? A resposta a essa pergunta faz a diferença entre conseguir transformar o que não está bom na sua vida, ou seguir repetindo o mesmo tipo de situação limitante.
A não ser que você adquira consciência sobre os mecanismos que o(a) levam às experiências dolorosas, não poderá acessar os recursos internos para evitá-las. Ou seja: se não tiver consciência sobre o que se encontra em seu interior, continuará refém das suas emoções ecomportamentos.
Pessoas desconectadas com seus movimentos internos, em geral, sentem medo de entrar em contato com suas crenças e emoções mais profundas sobre si mesmas. Sentem-se ameaçadas por medos imaginários e, para se defenderem de algo que temem ser doloroso, ameaçador, ou mesmo insuportável, vivem no modo automático.
O problema é que em vez de proteger, esse falso mecanismo de defesa acaba provocando situações indesejáveis que poderiam ser evitadas.
Se isso acontece com você, faça uma reflexão e tome uma atitude. Uma vez que decidir se conectar com seu verdadeiro ser, perceberá que, à medida que você mergulhar no seu mundo interno, ganhará força e confiança para superar traumas, experiências negativas, e o que quer que estiver impedindo a realização dos seus projetos de vida.
A autotransformação requer um processo de organização interna. Vivências passadas misturadas,emoções confusas, registros incompletos, precisam ganhar sentido e ser elaborados. Dificuldades de diversas naturezas para realizar o movimento para dentro dos porões da mente e si, devem ser acolhidas e enfrentadas.
Isso significa não se criticar ou julgar o que estiver presente. Identificar emoções, tantas vezes, contraditórias e dolorosas, exige disposição e coragem. Mas é a consciência da arquitetura interna que possibilita a reestruturação do modo como costumamos funcionar e agir.
Não há outro caminho para a mudança que não passe pelo processo de autoconhecimento. Se não conhecermos nossos padrões mentais e emocionais, não podemos mudar o que não queremos mais em nossas vidas.
Angústia, crises de ansiedade, falta de autoconfiança, relacionamentos conflituosos, refletem o panorama emocional do indivíduo. Em vez de seguir no automático, repetindo o que não funcionou antes, você pode decidir mudar.
Esse é o primeiro e mais importante passo para quem deseja obter novos resultados em sua vida. Não basta saber, refletir, pensar. Se você não arregaçar as mangas e começar a agir diferente, tudo seguirá da mesma maneira.
O processo de autodesenvolvimento envolve dificuldades, idas e voltas. Cair e levantar faz parte da empreitada. Fundamental é manter o foco no resultado final que se pretende obter. Sem se deixar abater por aparentes derrotas. A vitória sobre nós mesmos é feita de pequenas mudanças que vão se somando, até se transformarem em novos padrões internos.
Se não estiver conseguindo resolver suas questões existenciais, sozinho (a), não hesite em recorrer a um profissional. Talvez você precise recorrer à ajuda especializada para reestabelecer conexões perdidas. Não há vergonha alguma nisso. Depende de cada um de nós sustentar a caminhada que nos levará à realização de nossos projetos de vida.
A colunista Jael Coaracy é escritora, personal, executive coach e psicóloga com especialização em Terapia Racional Emotiva Comportamental. Contatos - jaelcoaracy@gmail.com http://www.vaidarcerto.com.br



Então?Animadas vamos nos conhecer?